Ich zeige dir, wie Keto in deinen Alltag passt. Mit Rezepten, die ich selbst gekocht und nachgemessen habe, und ohne starre Essenspläne.
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Ein komplett neues Lebensgefühl und viel mehr Power.Martin M., Kunde
Dir fehlt ein Plan, der satt macht und in deinen Alltag passt. Genau den bauen wir zusammen.
Bei der ketogenen Ernährung isst du wenig Kohlenhydrate, genug Eiweiß und viel gutes Fett. Dein Teller wird nicht leerer, nur anders.
Wie viel genau von allem, hängt von dir ab. Das rechnet dir der Keto-Rechner in einer Minute aus.
Für mich war die Umstellung meiner Ernährung ein Wendepunkt. Seitdem beschäftige ich mich intensiv mit Ernährung und mit der Frage, wie man eine Umstellung schafft, bei der man wirklich dranbleibt.
Heute bin ich zertifizierte Ernährungsberaterin und begleite dich genau dabei: alltagstauglich, ohne Druck und in deinem Tempo.
Meine ganze Geschichte →
Der Keto-Rechner zeigt dir deinen persönlichen Bedarf. Danach weißt du, wie dein Teller aussehen soll.
Fang klein an oder hol dir die volle Begleitung. Jeder Schritt baut auf dem vorherigen auf.
In einer Minute weißt du, wie viel Fett, Eiweiß und Kohlenhydrate du pro Tag brauchst.
Rechner startenRezepte für Frühstück, Mittag, Abend und Snacks. Jedes selbst gekocht und nachgemessen.
Zum KochbuchWir schauen auf deinen Alltag und bauen Keto so, dass es bleibt. Persönlich in Grimma.
Mehr zur BeratungIch durfte mit Hilfe von Charlotte meine Ernährung umstellen, mit vollem Erfolg. Es war stets ein persönlicher Kontakt, wo ich alles fragen konnte, was mir in den Sinn kam. So fühle ich mich jetzt nicht nur selbstbewusster und fitter, ich habe ein komplett neues Lebensgefühl und viel mehr Power. Vielen Dank, Charlotte!
Mit ihrer ruhigen und zuversichtlichen Art gab sie mir sofort ein gutes Gefühl. Im Gespräch ging sie auf meine Wünsche und Ängste ein, ohne Verbote oder starre Essenspläne. Ich habe ein besseres Gefühl für Ernährung entwickelt, fühle mich wohler und habe schon ein paar Kilos verloren.
Charlotte ist mein Engel in der Not. Jederzeit eine kompetente Beratung, tolle Tipps für einfache Rezepte, welche ich als Mann auch leicht zubereiten kann. Die Gespräche mit ihr bauen mich immer wieder auf.
Ich bin seit Jahren bei Charlotte Block in Betreuung und kann sie uneingeschränkt empfehlen. Ihre Beratung ist fachlich top und gleichzeitig menschlich. Sie begleitet einen verlässlich, in Erfolgen wie in Rückschlägen. Durch ihre Kompetenz und Geduld habe ich langfristige Fortschritte erzielt. So eine Beratung ist selten!
Diese Stimmen haben mir Kundinnen und Kunden aus meiner Beratung geschrieben. Jede Erfahrung ist individuell, Ergebnisse können abweichen.
Rezepte für jede Tageszeit, die ich alle selbst gekocht und nachgemessen habe. Bei jedem Rezept stehen Kalorien, Fett, Eiweiß und Kohlenhydrate. Du kombinierst einfach, bis deine Werte passen.
Bei der ketogenen Ernährung isst du sehr wenig Kohlenhydrate, meist 20 bis 50 Gramm am Tag, dazu genug Eiweiß und viel Fett. Dein Körper stellt seine Energiegewinnung um und nutzt vermehrt Fett und daraus gebildete Ketonkörper.
Nein. Der Keto-Rechner gibt dir einen Richtwert für deinen Tag. In meinem Kochbuch, das bald erscheint, stehen die Nährwerte bei jedem Rezept, du kombinierst einfach. Zählen musst du dafür nicht.
Ja, nur anders als früher. Es gibt viele Snacks und Süßes ganz ohne Zucker. In der Beratung finden wir heraus, was für dich funktioniert, gerade für den Abend auf der Couch.
In den ersten Tagen der Umstellung fühlen sich manche müde oder haben Kopfschmerzen. Oft helfen mehr Wasser und etwas mehr Salz, sofern dein Arzt nichts dagegen hat. Wie du gut durch die erste Woche kommst, zeige ich dir in der Beratung.
Bei Typ-1-Diabetes, Erkrankungen von Leber, Niere oder Bauchspeicheldrüse, bei Essstörungen sowie in Schwangerschaft und Stillzeit bitte nur nach ärztlicher Rücksprache. Das gilt auch, wenn du Medikamente nimmst, zum Beispiel gegen Diabetes oder Bluthochdruck.
Persönlich in Grimma (Motterwitz 11). Das Erstgespräch ist kostenlos.
Starte mit dem kostenlosen Keto-Rechner. Wenn du danach Fragen hast, schreib mir einfach.
